6：30 起床时增补250ML水，，，，，，，可资助肾脏渗透及肝脏解毒 。 。。。。。。不要马上吃早餐 。 。。。。。。应等喝水半小时后，，，，，，，让水融入每个细胞加入新陈代谢后再进食 。 。。。。。。
8：30 到办公室后别急着泡咖啡，，，，，，，先给自己倒杯水 。 。。。。。。
11：00 在空调房里事情一段时间后，，，，，，，一定得趁起身运动的时间给自己倒杯水 。 。。。。。。
12：50 午餐半小时后喝些水不但能增强消化功效，，，，，，，尚有助于维持好身段 。 。。。。。。
15：00 用一杯矿泉水取代咖啡等饮料，，，，，，，既能增补水分，，，，，，，还能使头脑坚持苏醒 。 。。。。。。
17：30 下班脱离办公室前喝杯水 。 。。。。。。
22：00 睡前半小时至一小时喝点水 。 。。。。。。但不必喝太多，，，，，，，以免频仍起夜，，，，，，，影响睡眠质量 。 。。。。。。
