信息泉源： | 宣布日期： 2013-04-02 00:00:00 | 浏览量：843028
春季养肝应多喝水少饮酒
早在两千多年前，， ，， ， ，，《黄帝内经》就指出，， ，， ， ，，“人与天地相参也，， ，， ， ，，与日月响应也。。。。。。”意思是说，， ，， ， ，，人的心理转变与自然界的转变息息相关。。。。。。因此，， ，， ， ，，养生保健必需顺应季节的转变，， ，， ， ，，随着差别节气的到来，， ，， ， ，，在起居、饮食、情志方面做出响应的调解。。。。。。
中医以为，， ，， ， ，，肝脏与草木相似，， ，， ， ，，草木在春季萌发、生长，， ，， ， ，，肝脏在春季时功效也更活跃。。。。。。因此，， ，， ， ，，早春养生应以养肝、护肝为先。。。。。。
^说，， ，， ， ，，春季“肝气”旺，， ，， ， ，，会影响脾胃的运化功效，， ，， ， ，，因此，， ，， ， ，，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，， ，， ， ，，来控制过旺的肝气，， ，， ， ，，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀 等症状的加重。。。。。。立春、雨水事后，， ，， ， ，，通常脾胃欠好的人，， ，， ， ，，一定要饮食清淡、适量，， ，， ， ，，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。。。。。。下面先容几种早春养肝、护肝的要领:
多喝水。。。。。。避免毒素损害肝脏。。。。。。早春时节严寒、干燥易缺水，， ，， ， ，，多喝水可增补体液，， ，， ， ，，增强血液循环，， ，， ， ，，增进人体新陈代谢，， ，， ， ，，多喝水还可增进腺体，， ，， ， ，，尤其是消化腺和胰液、胆汁的渗透，， ，， ， ，，以利人体的消化、吸收和废物的扫除，， ，， ， ，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。。。。。。
饮食平衡。。。。。。保 障肝脏功效正常运转。。。。。。^说，， ，， ， ，，肝脏欠好的人不要暴饮暴食或常饥饿，， ，， ， ，，这种饥饱不匀的饮食习惯，， ，， ， ，，会引起消化液渗透异常，， ，， ， ，，导致肝脏功效的失调。。。。。。以是，， ，， ， ，，春季饮食要 坚持平衡，， ，， ， ，，食物中的卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要坚持响应的比例;同时还要坚持五味不偏;只管少吃辛辣食物，， ，， ， ，，多吃新鲜蔬菜、水果等。。。。。。
少饮酒。。。。。。利 于肝脏阳气升发。。。。。。早春时节，， ，， ， ，，冷气较盛，， ，， ， ，，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，， ，， ， ，，但不可贪杯过量，， ，， ， ，，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，， ，， ， ，，多饮酒会伤 肝。。。。。。据医学研究批注，， ，， ， ，，体重60公斤的康健人，， ，， ， ，，天天只能代谢60克酒精，， ，， ， ，，若凌驾限量，， ，， ， ，，就会影响肝脏康健，， ，， ， ，，甚至造成酒精中毒，， ，， ， ，，危及生命。。。。。。
乐观爽朗。。。。。。有 利肝气顺调心情愉快。。。。。。由于肝喜疏恶郁，， ，， ， ，，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。。。。。。反之，， ，， ， ，，心情愉快、心态平和，， ，， ， ，，则有利于肝气正常生发和调理。。。。。。^说，， ，， ， ，，要想 肝脏康健，， ，， ， ，，首先要学会制怒，， ，， ， ，，纵然生气也不要凌驾3分钟，， ，， ， ，，要只管做到心平气和、乐观爽朗、无忧无虑，， ，， ， ，，从而使怒气熄灭，， ，， ， ，，肝气正常生发、顺调。。。。。。若是违反这一自然 纪律，， ，， ， ，，就会伤及肝气，， ，， ， ，，久而久之易导致肝病。。。。。。
适量运动。。。。。。在生涯习惯上，， ，， ， ，，要逐渐晚睡早起，， ，， ， ，，另外，， ，， ， ，，随着气 温回升，， ，， ， ，，人们也要逐渐增添户外运动的时间，， ，， ， ，，这样可以加速血液循环，， ，， ， ，，有利气血运行。。。。。。不过由于早春乍暖还寒，， ，， ， ，，这时较量适合举行节奏缓和的运动，， ，， ， ，，如春游、放风 筝、散步、慢跑以及并不强烈的球类运动。。。。。。要注重的是，， ，， ， ，，早春时节运动不宜强烈，， ，， ， ，，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，， ，， ， ，，不然可能耗阳气，， ，， ， ，，对养生倒运。。。。。。由于立春后天气仍然干 燥，， ，， ， ，，运动时增补水分也是很须要的。。。。。。
