信息泉源： | 宣布日期： 2011-04-01 00:00:00 | 浏览量：843219
一运动就带上一瓶功效性饮料，，，， ，，，已成为不少运动喜欢者的习惯。 。。。。人们现在过于迷信电解质饮料，，，， ，，，如脉动；； ；；；；；；增强性饮料，，，， ，，，如红牛等的功效，，，， ，，，许多时间你可能并不需要它们。 。。。。长春中医药大学隶属医院特聘^、长春中医药大学教授、博士后金东明体现，，，， ，，，运动饮料不可随便喝，，，， ，，，在不需要增补的时间增补，，，， ，，，反而可能对身体造成危险。 。。。。功效性饮料除了水之外，，，， ，，，还含有葡萄糖、钠和钾等，，，， ，，，这些物质只有在大宗流失后才需要增补，，，， ，，，不然会影响水电解质的平衡。 。。。。
运动补水很是有考究，，，， ，，，运动强度、时间是非、天气情形等都有影响，，，， ，，，^简朴的要领就是凭证体重来判断。 。。。。由于脱水是运动后体重下降的主要缘故原由，，，， ，，，因此各人可以凭证“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的要领，，，， ，，，来盘算脱水占体重的比例：当脱水量小于体重的1%时，，，， ，，，你会感受到轻度口渴，，，， ，，，此时只需要增补通俗水；； ；；；；；；当脱水量占体重的2%-3%，，，， ，，，以50公斤的体重为例，，，， ，，，运动后体重下降1-1.5公斤时，，，， ，，，需要增补浓度低于0.9%的盐水；； ；；；；；；只有当脱水量大于体重的4%时，，，， ，，，才需要增补运动饮料。 。。。。另外，，，， ，，，补水一定要坚持少量多次，，，， ，，，运动前、中、后均要补水的原则。 。。。。
